Foto: uit open bronnen
Vitamine D is geen vervanging voor vaccinatie of handen wassen, maar het is een cruciaal onderdeel van je immuunarsenaal
Het huidige verkoudheids- en griepseizoen blijkt veel ernstiger te zijn dan artsen hadden voorspeld. De boosdoener is een nieuw subtype van het influenzavirus dat bekend staat als subclade K. Wetenschappers hebben een onverwacht wapen tegen complicaties gevonden dat geld kost, zegt Medical Express.
Welk middel dient als grieppreventie
Onderzoekers van de Universiteit van Surrey (VK) voerden een grootschalig onderzoek uit en vonden een direct verband tussen vitamine D-niveaus en de ernst van ziekte.
Ze ontdekten dat volwassenen met een ernstig tekort aan de “vitamine uit de zon” 33% meer kans hadden om in het ziekenhuis opgenomen te worden met ernstige luchtweginfecties zoals griep, bronchitis en longontsteking.
“Vitamine D versterkt niet alleen de botten. Het stimuleert de aanmaak van antimicrobiële peptiden die virussen en bacteriën letterlijk vernietigen en zo voorkomen dat ontstekingen uit de hand lopen,” legt hoofdauteur Abi Burnot uit.
Hoe werkt de verdedigingsformule precies?
Een analyse van gegevens van 36.200 deelnemers onthulde een verrassende rekensom: elke 10 nmol/L stijging van de vitamine D bloedwaarden vermindert het risico op ziekenhuisopname met 4%. Dit is vooral belangrijk voor mensen boven de 70, van wie het immuunsysteem en de longen niet meer zo goed bestand zijn tegen ziekten.
Hoeveel vitamine D heeft je lichaam nodig?
De National Institutes of Health noteert deze dagelijkse hoeveelheden:
- Kinderen jonger dan 1 jaar: 400 IE (internationale eenheden).
- 1 tot 70 jaar: 600 IE (15 mcg).
- Mensen van 70+ jaar: 800 IE (20 mcg).
Waar moet ik zoeken naar vitamine D in de winter?
Omdat de zon in de winter kritisch laag staat, raden deskundigen aan om vette vis (zalm, makreel, tonijn), eigeel en runderlever aan het dieet toe te voegen. De snelste manier om het tekort aan te vullen zijn supplementen, die in de apotheek maar een paar hryvnias kosten.
Voordat je grote doses neemt, adviseren experts om een bloedtest te doen. Het optimale niveau wordt geacht 75 nmol/l en hoger te zijn. Als je index lager is dan 15 nmol/l, bevind je je in de zone van het maximale risico.
Onthoud dat vitamine D geen vervanging is voor vaccinatie of handen wassen, maar het is een cruciaal element van je immuunarsenaal dat deze winter een redder in nood kan zijn.
Opmerkingen: