Foto: uit openbare bronnen
s Ochtends is een populaire tijd om sinaasappelsap te drinken, vooral bij het ontbijt
Sinaasappelsap kan het meest heilzaam zijn als het ’s ochtends wordt geconsumeerd en ’s avonds wordt vermeden. Het kan de opname van voedingsstoffen, de bloedsuikerspiegel en zelfs het welzijn beïnvloeden. Dit wordt gemeld door RBC-Oekraïne met verwijzing naar de website Verywell Health.
Hoe sinaasappelsap de immuniteit en de gezondheid van het hart beïnvloedt
Volgens het USDA levert één kopje sap meer dan 100% van de dagelijkse waarde die de meeste mensen nodig hebben. Vitamine C helpt het immuunsysteem goed te werken door witte bloedcellen te ondersteunen, die het lichaam helpen infecties te bestrijden. Het werkt ook als antioxidant en beschermt cellen tegen schade.
Voor de gezondheid van het hart bevat sinaasappelsap kalium, dat helpt bij het in balans houden van vocht en het handhaven van een gezonde bloeddruk.
Flavonoïden in sinaasappelsap, zoals hesperidine, kunnen ontstekingen helpen verminderen en gezonde bloedvaten ondersteunen. Wanneer het op de juiste manier wordt geconsumeerd, kan sinaasappelsap deel uitmaken van een gezond dieet voor het hart.
Drink sinaasappelsap in de ochtend
Ochtenden zijn een populaire tijd om sinaasappelsap te drinken, vooral tijdens het ontbijt. Dit is gunstig omdat de drank:
- maagirritatie vermindert– het drinken van sinaasappelsap bij de maaltijd kan het lichaam helpen om vitamine C beter op te nemen en maagirritatie te verminderen;
- voorkomt bloedsuikerpieken– samen gegeten met voedingsmiddelen met eiwitten en gezonde vetten, zoals eieren, yoghurt of notenboter, kan helpen de stijging van de bloedsuikerspiegel te vertragen. Dit is belangrijk omdat sinaasappelsap natuurlijke suikers bevat die de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen;
- verzadigde vetten met vitamine C– is een in water oplosbare vitamine en een teveel wordt uitgescheiden in de urine. De dag beginnen met een vitamine C-supplement kan het immuunsysteem ondersteunen bij de dagelijkse stress en blootstelling aan ziektekiemen.
Wat gebeurt er als je ’s middags of ’s avonds drinkt?
Sinaasappelsap kan ook later op de dag heilzaam zijn, vooral als het tijdens de lunch of het avondeten wordt gedronken. Vitamine C helpt het lichaam ijzer op te nemen uit voedingsmiddelen zoals bonen, spinazie en volkorenproducten. Dit kan vooral nuttig zijn voor mensen die niet veel vlees eten.
Voor de gezondheid van het hart kan eten bij de maaltijd helpen om oxidatieve stress te verminderen die optreedt na een maaltijd. Oxidatieve stress is een onbalans tussen zeer reactieve moleculen die in cellen worden geproduceerd en antioxidanten (zoals vitamine C).
Deze stress kan na verloop van tijd de bloedvaten aantasten.
Is het veilig om te drinken op een lege maag
Sinaasappelsap op een lege maag kan voor sommige mensen heilzaam zijn. De natuurlijke zuren kunnen het maagslijmvlies irriteren, vooral bij mensen met zure reflux, brandend maagzuur of maagzweren.
Als je last hebt van maagklachten, brandend maagzuur of een opgeblazen gevoel in de buik na het drinken van sinaasappelsap, consumeer het dan met een maaltijd.
Wanneer geen sap drinken
Sinaasappelsap moet over het algemeen ’s avonds laat worden vermeden. De natuurlijke suikers kunnen de bloedsuikerspiegel doen stijgen, wat de slaap kan verstoren.
De zuurgraad kan bij sommige mensen ook nachtelijk brandend maagzuur verergeren. Het is belangrijk om altijd alleen 100% sinaasappelsap zonder toegevoegde suikers te kiezen.