Foto: uit openbare bronnen
Water drinken helpt het bloedvolume te herstellen, ondersteunt de neurotransmitterfunctie en verbetert de zuurstoftoevoer
Onvoldoende waterinname heeft een aanzienlijke invloed op het energieniveau. Zelfs lichte uitdroging kan leiden tot vermoeidheid, verminderde concentratie en een verminderd lichamelijk uithoudingsvermogen. Dit wordt gemeld door de website Verywell Health.
Het effect van water op energie
Joseph Mercola, een huisarts, zegt dat zelfs bij lichte uitdroging het vermogen van het lichaam om energie te produceren afneemt. In dit geval helpt zelfs koffie niet.
Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift African Health Sciences ontdekte dat vochtverlies van 1 tot 2 procent van het lichaamsgewicht de bloedstroom vertraagt en de zuurstoftoevoer naar de hersenen en spieren vermindert. Dit betekent minder energie, zowel lichamelijk als geestelijk.
Uitdroging verstoort ook de manier waarop de hersenen dopamine en serotonine gebruiken, chemische stoffen die helpen bij het reguleren van stemming, concentratie en motivatie. Dit is de reden waarom je je lusteloos of prikkelbaar kunt voelen voordat je beseft dat je dorst hebt.
Water drinken helpt het bloedvolume te herstellen, ondersteunt de neurotransmitterfunctie en verbetert de zuurstoftoevoer.
Gevolgen van uitdroging
Het tijdschrift Nutrients zegt dat wanneer het vochtgehalte daalt, het bloedvolume afneemt, wat de bloedstroom vertraagt en zuurstof en glucose beperkt naar de hersenen en spieren. Dit kan leiden tot lichamelijke vermoeidheid, tragere reactietijden en een wazig geheugen, zelfs voordat je dorst hebt.
Uitdroging heeft ook invloed op het zenuwstelsel en de signaaloverdracht in de hersenen. Met minder vocht wordt de zenuwcommunicatie minder efficiënt en moeten de hersenen harder werken om routinetaken uit te voeren.
Op celniveau is water essentieel voor metabolische reacties die energie produceren. Als cellen niet genoeg bruikbaar water hebben, worden deze processen minder efficiënt, waardoor dagelijkse activiteiten moeizamer verlopen.
Kan water je helpen om je beter te voelen
Volgens een expert heeft water niet alleen invloed op energie, maar op alles, van stressniveaus tot emotioneel evenwicht.
Als je uitgedroogd bent, geeft je lichaam vasopressine af, een hormoon dat je nieren het signaal geeft om water te conserveren. Vasopressine helpt ook bij het activeren van cortisol, het belangrijkste stresshormoon. Dit betekent dat uitdroging je stressrespons kan verhogen, zelfs als je niet bewust angst ervaart.
Water drinken helpt deze stresssignalen te verminderen en ondersteunt een rustigere, stabielere stemming. Mensen die minder dan 1,5 liter water per dag drinken, hebben significant hogere cortisolpieken tijdens stressvolle gebeurtenissen in vergelijking met mensen die een adequate waterbalans handhaven.
Voldoende waterinname verbetert ook de hersenfunctie door de doorbloeding en neurotransmitterbalans te herstellen. Dit kan hoofdpijn verminderen en zelfs symptomen zoals prikkelbaarheid verlichten.
Opmerkingen: