Mooi haar en mooie nagels ten koste van de gezondheid: 4 risico’s van populaire vitamines

Foto: uit openbare bronnen

De meeste bijwerkingen zijn onbekend, zelfs voor degenen die ze regelmatig gebruiken

Vitaminen voor haar, nagels en huid kunnen niet alleen je uiterlijk verbeteren, maar ze kunnen je lichaam ook op onverwachte manieren beïnvloeden. De meeste bijwerkingen zijn zelfs onbekend voor wie ze regelmatig neemt. De website Everyday Health meldt dat.

Wat zit er in de supplementen

Volgens een studie uit juli 2020, gepubliceerd in het tijdschrift Cureus, kunnen deze supplementen het volgende bevatten:

• biotine;
• vitamine A, B, C, D en E;
• zink;
• calcium;
• ijzer;
• keratine;
• collageen;
• visolie.

Ze kunnen mogelijk de haargroei stimuleren en huid- en nagelproblemen verbeteren als het probleem te maken heeft met tekorten aan voedingsstoffen.

Veel van deze supplementen zijn echter niet gereguleerd of getest op kwaliteit en kunnen schadelijke hoge doses van verschillende voedingsstoffen bevatten.

Daarom is het de moeite waard om de volgende bijwerkingen te kennen voordat je een supplement koopt.

Overdosis

Veel supplementen bevatten megadoses voedingsstoffen. Een overdosis voedingsstoffen kan leiden tot deze bijwerkingen:

1. zenuwbeschadiging;
2. gastro-intestinale nood;
3. vaatverwijding, wat kan leiden tot een verlaging van de bloeddruk;
4. lactisch-alkalisch syndroom, dat nierschade veroorzaakt door hoge calciumniveaus in het lichaam.

Spijsverteringsstoornissen

Bijwerkingen van supplementen voor haar, nagels en huid kunnen gastro-intestinale problemen zijn.

Supplementen met hoge doses ijzer kunnen bijvoorbeeld leiden tot constipatie en maagklachten.

Allergische reactie

Een andere mogelijke bijwerking van vitamines voor haar, huid en nagels is een allergische reactie.

Uit een onderzoek van Dermatology Practical & Conceptual bleek dat een aantal ingrediënten in supplementen bij sommige mensen allergische reacties veroorzaken, waaronder:

1. viscollageen;
2. kleurstoffen en conserveringsmiddelen.

Allergische symptomen kunnen zijn:

• Urticaria;
• huidontsteking;
• anafylaxie (een extreme allergische reactie waarbij je keelpijn krijgt en moeite hebt met ademhalen).

Haaruitval

Sommige supplementen die bedoeld zijn voor gezond haar, huid en nagels kunnen juist leiden tot ernstige haaruitval.

Volgens een onderzoek van Dermatology Practical & Conceptual kan het nemen van supplementen met hoge doses selenium, vitamine A en vitamine E bij sommige mensen leiden tot haaruitval.

Alternatieven voor voedingssupplementen

Cosmetische supplementen kunnen nadelen hebben. Het is aan te raden om voedingsstoffen uit natuurlijke hele voedingsmiddelen te halen in plaats van uit supplementen.

Omdat biotine een belangrijk bestanddeel is van veel vitamines, wordt het ook in dergelijke producten aangetroffen:

1. vlees zoals runderlever, gemalen rundvlees en varkenskarbonades;
2. vis, zoals zalm en tonijn uit blik;
3. eieren;
4. zonnebloempitten;
5. amandelen;
6. yamswortels;
7. spinazie.

Volwassenen moeten ernaar streven om 30 microgram van deze voedingsstof per dag te consumeren.

Naast biotine kan een uitgebalanceerd dieet bijdragen aan je algehele gezondheid, waaronder de gezondheid van je haar, huid en nagels. Neem dus dergelijke voedingsmiddelen op in je dieet om de voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt:

• Een verscheidenheid aan fruit en groenten;
• peulvruchten zoals linzen, bonen en erwten;
• volkoren voedingsmiddelen zoals volkorenbrood;
• zuivelproducten zoals melk en yoghurt;
• noten en zaden;
• eieren;
• mager vlees en gevogelte;
• vis.